Άσκηση και υπέρταση. Μπορεί η άσκηση με αντιστάσεις να μειώσει την αρτηριακή πίεση;
Εισαγωγή Γεια σας. Καλωσήρθατε σε άλλο ένα ταξίδι στην επιστήμη. Αυτή τη φορά θα αναφερθούμε σε ένα από τα πολύ σημαντικά οφέλη της άσκησης, που δεν είναι άλλο από την καταπολέμηση της υπέρτασης. Τι ακριβώς είναι όμως η υπέρταση; Υπέρταση είναι η αύξηση της αρτηριακής μας πίεσης σε παθολογικά επίπεδα σε χρόνια βάση. Δυστυχώς, η […]
Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων
Εισαγωγή Πολλοί από εσάς θα έχετε ακούσει για τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων. Για όσους δεν τον έχουν ακουστά, είναι ο κανόνας που υποστηρίζει ότι εάν πέσει φαγητό στο πάτωμα και κάποιος το μαζέψει μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα, δεν προλαβαίνουν να μεταφερθούν μικρόβια σε αυτό και είναι ασφαλές για κατανάλωση. Κατά πόσο όμως είναι αληθής […]
Υπέρταση – Από τι προκαλείται και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί;
ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκείται στο εσωτερικό τοίχωμα των μεγάλων αρτηριών κατά τη μεταφορά του αίματος από την καρδιά σε όλα τα όργανα του σώματός μας. Υπέρταση σημαίνει ότι η αρτηριακή πίεση είναι σταθερά αυξημένη πάνω από τα φυσιολογικά όρια. Κάθε φορά που η καρδιά χτυπά αντλείται αίμα προς τα αγγεία μας, τα τοιχώματα […]
Πεντανόστιμο γεύμα βρώμης μέσα σε 5’
Η βρώμη είναι ένα δημητριακό με υψηλή διατροφική αξία που μπορεί να οφελήσει ποικιλοτρόπως όποιον αποφασίσει να την εντάξει στην καθημερινή του διατροφή. Για παράδειγμα μέσω της β-γλυκάνης που περιέχει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της ολικής χοληστερίνης όσο και της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL). Ένα ακόμη καλό νέο είναι ότι αρκούν λίγα μόνο […]
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη Χοληστερίνη
Έκδοση 1.2 – Αύγουστος 2022 Τι είναι χοληστερίνη; Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη είναι μια κηρώδης οργανική ουσία που ανήκει στην κατηγορία των λιπιδίων και ειναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.H χοληστερίνη παράγεται κατα κύριο λόγο στο ήπαρ και είναι ζωτικής σημασίας ουσία για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μπορούμε να την προσλάβουμε και απο […]
Γιατί ξεκίνησα να τρώω βρώμη κάθε πρωί
Τα τελευταία χρόνια η βρώμη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μου και πολύ σπάνια θα λείψει από το πρωινό μου. Δεν είναι απλώς ένα σιτηρό με υψηλή διατροφική αξία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί και πολύ νόστιμο εάν προετοιμαστεί σωστά. Βέβαια, πρέπει να παραδεχθώ ότι το πόσο γευστικό είναι ένα γεύμα είναι κάτι καθαρά υποκειμενικό. Παρόλα […]